К длительному перелету следует подготовиться заранее:
- Забронируете хорошее место
Выберите место у прохода или в ряду аварийного выхода, если хотите получить дополнительное пространство для ног. Место у окна подойдет для тех, кто собрался проспать всю дорогу и не хочет, чтобы его беспокоили соседи. По возможности избегайте мест возле туалета. Продолжительный перелет всегда создает очереди в таких местах.
- Придерживайтесь правильного рациона в питании
Исключите из своего меню жирные, соленые и острые продукты. Уделите внимание легким блюдам и питательным напиткам. Помните, что перегруженный желудок + уставший вестибулярный аппарат = неожиданные последствия.
- Одеваемся комфортно
Как бы странно это не звучало, но комфорт Вашего перелета во многом будет зависеть от того, как вы одеты. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения. Отдайте предпочтение натуральным материалам, например, хлопку. Ну и в туфлях на шпильке лететь не стоит.
4. Заботимся о развлечениях
Чтобы пассажиры не унывали во время продолжительного перелета, многие современные самолеты оснащены видеопанелями с цифровым контентом. Выберите на свой вкус передачу или фильм и наслаждайтесь. Ах, да… Здесь есть один минус - чаще всего контент представлен на языке страны, которая осуществляет перевозку. В таком случае, чтобы не пришлось смотреть на меняющиеся картинки и не пытаться уловить смысл происходящего, стоит самому позаботиться о том, как Вы будете развлекать себя во время перелета. С собой в салон Вы можете взять ноутбук, планшет, плеер, любимую книгу, интересный журнал или кроссворды. Перед вылетом обязательно проверьте уровень заряда Ваших гаджетов и наполните их чем-нибудь новеньким и интересным.
Во время полета Вас могут застигнуть неприятные симптомы, но не волнуйтесь. Мы поможем Вам их избежать.
При взлете самолета закладывает уши
Этот неприятный симптом возникает из-за перепада давлений в барабанной области уха и в салоне самолете, когда он набирает высоту.
Есть простой способ борьбы с этим дискомфортным чувством: сладко зевните, широко открыв рот. А еще съешьте леденец или мятную конфету. Кстати, их традиционно предлагают в самолете, но Вы можете прихватить с собой и свои любимые.
Если такой «сладкий» способ не помогает, попробуйте вот что: закройте рот, зажмите нос руками и попытайтесь выдохнуть через него воздух. Этот способ позволяет «продуть уши». И на крайней случай, Вы можете воспользоваться специальными берушами, которые «сокращают» перепад давления.
В самолете укачивает
Несоответствие того, что видят глаза и того, что испытывает вестибулярный аппарат (самолет движется, а человек наблюдает неподвижную картину салона и зрительно не замечает этого перемещения) – такова причина укачивания. По мимо этого, верные друзья любого перелета (стресс, усталость и беспокойство) только усиливают эффект от укачивания.
Как же с этим бороться?
- займите в кресле удобное положение полулежа;
- попытайтесь абстрагироваться от своих ощущений во время взлета самолета;
- алкоголь только усилит тошноту и головную боль, а не поможет Вам;
- выберите место ближе к началу или середине салона –вибрация и амплитуда скачки здесь меньше. Если Вам досталось место у окна, постарайтесь не смотреть в него слишком долго;
- отдайте предпочтение негазированной воде;
- держите при себе современные медицинские препараты, только обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их применениях.
Организм испытывает обезвоживание
Это, пожалуй, одна из самых главных проблем продолжительного перелета. Обезвоживание наступает в следствие слишком сухого воздуха в салоне и высокой потребности нашего организма в воде на большой высоте. Пейте побольше воды, чтобы избежать этот неприятный побочный эффект. Не стесняйтесь звать стюарда каждый раз, когда заходите пить.
Также стоит позаботиться об увлажнении кожи и слизистой. Возьмите с собой увлажняющий крем и специальные капли. Если Вы носите контактные линзы, замените их очками на время перелета. Это позволит избежать раздражения глаз.
А вот алкоголь только способствует обезвоживанию организма. Но если Вы чувствуете, что без пары капель крепкого напитка во время полета никак не обойтись, помните, что на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее. Следовательно, Вы можете опьянеть в ту же секунду. К тому же, во время полета алкоголь только увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Пытаемся уснуть
Что такое идеальный перелет? Правильно, это перелет, который Вы даже не заметили! Добиться этого эффекта Вам поможет сон. Комфортный отдых Вам обеспечат беруши, плед, маска для сна и дорожная подушка. Кстати, подушку лучше брать с собой. Во-первых, это более гигиенично, а во-вторых, если Вы не взяли ее с собой, ее может не оказаться и на борту самолета.
Разминаем кости
Периодически делайте растяжку. Как минимум раз в час выходите в проход и выполняйте элементарные упражнения. И нечего стесняться. Люди, которые регулярно совершают перелеты, делают зарядку в обязательном порядке. Подготовьте для себя комплекс упражнений еще до вылета.
Так, ну вроде бы все… Следуйте нашим советам, которые сведут дискомфорт во время перелета к минимуму!
Счастливого пути!
